jaki jest

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 115 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie istotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie istotne 6. Jaka waga = 75kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = 173cm wzrostu i bf ok. 12% przy takich parametrach i jest git

Witaaaaam 1. Ile w bicepsie (cm) = 45-47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = niejest az tak istotne ale 200 styknie 4. Jaki wynik w martwym ciagu = narazie jest 148 a wiec jeszcze o 100-150 wiecej nieaszkodzi 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 90-100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = narazie [...]

[...] mislisz robic trenigów tygodniowo? 3-4 wedlug mnie ta ilosc jest odpowiendia 3) co osiagne po takim trenigu? przyrosto masy jesli zastosujesz do tego odpowiednia diete 4) jaki trening sam osobiscie bys polecał tez mam 15 lat 62 kg 174-175 taki jaki bedzie na ciebie najlepiej dzialal musisz sprawdzic co i jakie cwiczenia najbardziej rozwijaja [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie jest to dla mnie wazne 6. Jaka waga = 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = naturalnie ze bez 8. Inne uwagi = brak

1. Ile w bicepsie (cm) = ~45 2. Ile w klatce (cm) = ~125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150-200kg. 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~200kg. 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 90-100kg. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = BEZ 8. Inne uwagi = Ładna i estetyczna budowa przy ok. 190cm wzrostu (obecnie 188cm jest i 15 lat)

1. Ile w bicepsie (cm) = mało mnie to obchodzi 2. Ile w klatce (cm) = mało mnie to obchodzi 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130-140 kg 6. Jaka waga = ok. 90 kg przy talii poniżej 100 cm 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = już to osiągnąłem [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = niewazne 4. Jaki wynik w martwym ciagu = niewazne 5. Jaki wynik w przysiadzie = niewazne 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zobaczymy jak fundusze, moze miecio na przyszle wakacje ;) 8. Inne uwagi = to jest cel ogolny, do [...]

[...] Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 170 6. Jaka waga = okolo 85 gdzies. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo 13-15% bedzie sukcesem, zachowane proporcje. Trudno okreslic proporcjonalna sylwetke cyferkami W lapie ~40, udo do 65> i zmiejszyc body fat - to [...]

[...] mam efektów napewno jest po stronie treningu. Prosiłbym was o doradzenie mi czy moge jush zacząć trenować z wami ten 6 cykl , jak to w nim bedzie wyglądać z tymi zakwasami , jaki suplament mam zaqpić. Także prosze o skomentowanie mojego treningu który do teraz stosowałem( czy był choć troche poprawny). Aha i jeszcze jedno , jeśli nie moge zacząć [...]

[...] mam efektów napewno jest po stronie treningu. Prosiłbym was o doradzenie mi czy moge jush zacząć trenować z wami ten 6 cykl , jak to w nim bedzie wyglądać z tymi zakwasami , jaki suplament mam zaqpić. Także prosze o skomentowanie mojego treningu który do teraz stosowałem( czy był choć troche poprawny). Aha i jeszcze jedno , jeśli nie moge zacząć [...]

Najlepiej dieta zbilansowana. Masz tylko 4 posiłki w ciągu dnia? Jaki długi masz dzień? Ilośc białka zwiekszyłabym do 2 gram na kg MC. 1. Zastanawiam sie nad zakupem odzywki bialkowej z sfd czy mam ja traktowac jako zamiennik posilku? W sensie pic ja rano z np owsianka na wodzie a dotychczasowe sniadanie (omlet) przesunac na 11? Bo wlasciwie [...]

[...] też przede wszystkim ręce i klatkę, a najlepiej to ogólnie doprowadzić się do porządku). Z drugiej jednak strony przeglądając sporą liczbę tematów w tym dziale i widząc z jakiego pułapu ludzie startują (ich zdjęcia i pytania co do przemiany) to czuję się jakbym ważył 120 kg i chciał to naprawić. Poniżej wrzucam te zdjęcia, mam nadzieję, że [...]

[...] do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, zapewne po treningu bede zmeczony i tu moje pytanie, jaki suplement bylby idealny aby zapewnic koncetracje i pobudzenie po treningu w czasie pracy. Tylko aby nie zawieral kofeiny, bo mala czarna pije do sniadania. guarana albo [...]

[...] i jest ich sporo rodzajów. Czu któreś są lepsze od innych? Czy to po prostu zależy od celu który chce się osiągnąć? Szczególnie zainteresowały mnie przysiady do skrzyni(box squad). Niby są łatwiejsze technicznie i dodatkowo budują sile dynamiczną. Prawda to jest? I czy początkujący może je robić czy lepiej skupić się na jaki s innych siadach?

[...] i teoretycznie byli poczatkuajcymi). Wiem, ze pytanie jest byc moze nawet glupie i ciezko udzielic na nie odpowiedzi, ale chce po prostu uzmyslowic sobe czy skala błedu jaki ja robilem jest podobna, czy to jednak cos innego i np. moja lub ich metoda byla lepsza/gorsza, albo moze negatywne skutki tych treningow sa troche inne? ;P 2. Jak [...]

[...] wydaje mi sie, ze jesli z przodu to wieksza praca tricepsa i przedniego aktonu, a bokiem mniej triceps ale mocniej boczny akton. tutaj duże znaczenie ma szerokość chwytu jaki stosujesz, bo musisz go dobrać dla siebie swoją najsilniejszą pozycje, mówimy oczywiście o wyciskaniu statycznym więc szerokość chwytu najczęściej jest najbardziej [...]

Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok. syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w stosunku do ciała. Ruch już rozumiesz, bo migrujesz kolanami w przód prawidłowo. Trzymaj ściągnięte łopatki. [...]

1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

[...] z krótkiej przerwy, pomocnik i kataloński klub odbędą spotkanie, które definitywnie ma przesądzić o transferze. Porozumienie z samym Fabregasem było już osiągnięte jakiś czas temu po tym, jak zawodnik rozwiał swe wątpliwości co do częstej gry w pierwszym składzie. Arsenal, a konkretnie trener drużyny, Arsene Wenger, zaczyna pomału [...]

[...] każdym meczu. Zawsze występowaliśmy w Lidze Mistrzów i walczyli o najwyższe trofea. W Barcie konkurencja na pozycjach jest ogromna i może się wydawać, że to najgorszy moment jaki mogłem wybrać na dołączenie do drużyny Guardioli. Wiem, że będzie mi ciężko wywalczyć sobie miejsce w podstawowej jedenastce, ale potrzebuję nowych wyzwań. Pomyślałem, [...]